除口臭其實沒那么難，首誠教你一招

長時間佩戴口罩不僅能防飛沫防病毒傳播，還能讓你直觀感受到自己的味道。還記得不少朋友曾反映過這樣一個問題：為什么我的口罩是臭的呢？

其實，不是口罩臭，而是你臭。

想學別人口吐芬芳首先得弄清楚為什么會口臭，下面就來列舉口臭的類型及成因：

01.生理性口臭

顧名思義，這類口臭不是由疾病引起的。一般偶爾出現口臭大多屬于生理性口臭，多與飲食和不良生活習慣有關。1.飲食氣味：吸煙、飲酒、喝咖啡以及經常吃蔥、蒜、韭菜等味兒大食物的人，容易發生口臭。如果再加上不愛護個人衛生，那口腔里的味道可謂“五味雜陳”。晚餐吃得過飽、油膩食物比重過大，還沒來得及消化就睡覺等行為，都容易導致口臭；
2.唾液分泌少：睡覺時有抗菌、殺菌作用的唾液分泌減少，如果您還喜歡張口呼吸，那么更容易導致口干性口臭，這也是為什么很多人清晨口氣比較大的原因。這類口臭我們平時只要多刷牙多漱口就基本上可以避免，不過小編在這兒還是得提個醒兒：工作日為了同事安危以及辦公室空氣環境著想，最好不要吃帶有刺激氣味的食物。

02.病理性口臭

這類口臭是因疾病而起。通常分為口源性和非口源性。一、口源性口臭。
這類口臭源自我們的口腔，當我們不注意清潔時，大量的細菌就會口腔安居樂業。他們特別喜歡在很難刷到的犄角旮旯里生存，例如：牙菌斑、牙齒軟垢、牙結石、牙齒蟲洞里等。同時會產生臭臭的硫化物，作為代謝產物。
當我們患有一些牙齦炎、牙周病、齲病等口腔疾病時，也可能產生口源性口臭。口源性口臭像一個信號，告訴你要開始注意口腔問題了，至少清潔是沒做到位的，置之不理甚至會引發口腔炎癥。

二、非口源性口臭。
非口源性口臭，包括呼吸道來源、血液系統疾病來源、消化道來源等所致的口臭。例如出現嚴重的胃酸反流時，可能會有間斷的口臭癥狀。
食物進入胃腸道，正常情況下，胃排空時間是四個小時，如果胃腸蠕動變慢或發生器質性疾病，腸道中的細菌產氣，一整天還覺得肚子漲漲的，那么口腔異味也會非常嚴重。

三、由于幽門螺旋桿菌感染導致的口臭。幽門螺旋桿菌的全球感染率超過50%，我國約為59%，并以1%的速度逐年遞增。約15%左右的幽門螺旋桿菌感染患者可出現消化道潰瘍，在慢性活動性胃炎患者中，幽門螺旋桿菌的感染率高達90%以上。

門螺旋桿菌是引起慢性胃炎、消化性潰瘍、胃癌以及胃粘膜相關淋巴樣組織淋巴瘤的主要致病因素。而且幽門螺旋桿菌作為1類致癌因子成為胃癌的明確獨立危險因素，因此具有極高的危險性。

說到這個幽門螺旋桿菌的感染途徑，那還真是與咱們的生活息息相關：

口—口：共用餐具、水杯等；

胃—口：胃里反流到口腔；

糞—口：幽門螺旋桿菌可隨大便排出。

就拿第一種來說，每次聚餐不使用公筷、不分餐都會有被感染的可能性。

上圖為北京于4月20日全面推行公筷公勺

如何解決口臭問題

一、生理性口臭
1.勤刷牙多漱口，身邊常備牙線和漱口水，用以清除牙縫殘留食物。
2.口干性口臭多數由口呼吸引起，所以要避免口呼吸，現在很多醫療品牌有專門的口呼吸矯正器，睡眠時佩戴是不錯的選擇。

二、口源性口臭
1.在進食過酸性比較強的食物后（如蘋果、檸檬），一定要及時刷牙，避免酸性物質腐蝕牙齒從而引發口腔問題。
2.如果口腔經常有炎癥，要及時就醫，可以用甲硝唑漱口水漱口，以達到殺菌消毒的目的。
3.如果有齲齒牙洞等，盡早就醫采取補救措施，同時也要注意及時清理食物殘留。三、非口源性口臭。
建議當“口臭+胃不好”同時出現的時候，先去醫院做個C14幽門螺旋桿菌檢測。1.如果檢測結果為陽性，那么就乖乖地聽醫生的話，做抗菌治療，同時一定要實行分餐制，保護自己也保護他人。2.如果檢測結果為陰性，那么說明得從源頭治療：消化道。除了謹遵醫囑外，日常生活合理的飲食習慣和作息時間也是必要的。飲食上需要多吃新鮮綠色蔬菜，多補充體內所需要的膳食纖維。>>>>

這里高亮

關于膳食纖維：它是益生菌的糧食，多補充膳食纖維能夠增殖有益菌，減少腸道內的有害菌。根據最新的《食品標簽管理辦法》，含有膳食纖維的食品可以在其包裝上寫明：膳食纖維有助于調節腸道功能。這是來自官方的蓋章認定。
很多醫生認為，通過補充膳食纖維增殖益生菌，殺死有害菌及致病菌，維持腸道菌群平衡，從而改善口臭。

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是一種可溶性膳食纖維